Os alongamentos não tem contra indicações, desde que feitos da maneira correta podem e devem ser feitos por homens e mulheres de todas as idades, o mesmo que é indicado antes e depois de qualquer atividade física pode ser feito todos os dias mesmo sem a pratica de nenhum tipo de atividade, os benefícios são inúmeros confira a seguir um pouco mais sobre os benefícios que o alongamento trás para o nosso corpo no dia a dia.

O alongamento quando bem praticado funciona como um aquecimento, além de prevenir possíveis lesões, também melhora a autoestima, proporciona um relaxamento, melhora a postura, diminui o stress, diminui quase que cem por cento as dores musculares, ajuda a melhorar a respiração, auxilia no crescimento e desenvolvimento do organismo, e da estrutura óssea, aumenta as circulação sanguínea, aumenta a flexibilidade. Entre muitos outro benefícios que o alongamento trás para o nosso corpo.